高血圧の食事レシピ 事典

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レシピ1~和食・中華料理系
•具だくさんのお味噌汁・鶏肉とピーマンの炒め物   •けんちん汁・豆腐とカニのおろし和え   •貝柱のがんも・さっぱり麻婆豆腐   •豆腐のゴマ揚げ・豆腐入り鉢蒸し   •豆腐入りしゅうまい・しいたけと豆腐のさっぱりスープ   •甘納豆のかぼちゃ寒天・鶏ささみ肉の揚げ漬け   •なます・ミルク雑炊   •いりうの花・鶏ささみ肉のふわふわ卵   •鶏肉のかぶら蒸し・れんこんの削りカツオ煮  

 

レシピ2~洋食・イタリアン系
•厚揚げのカレーソテー・白身魚のワイン蒸し   •豆のオムレツ・ミネストローネ   •洋風そぼろ豆腐・ジャガイモのお手軽グラタン   •豆腐のディップ・鶏肉のチーズ焼き   •豆のポタージュスープ・いんげん豆のカレー   •具だくさんのオムレツ・グリーンピース入りカレーピラフ  

 

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  • レシピ1~和食・中華料理系
  • レシピ2~洋食・イタリアン系
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