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高血圧の食事レシピ事典

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レシピ１～和食・中華料理系

•具だくさんのお味噌汁・鶏肉とピーマンの炒め物 •けんちん汁・豆腐とカニのおろし和え •貝柱のがんも・さっぱり麻婆豆腐 •豆腐のゴマ揚げ・豆腐入り鉢蒸し •豆腐入りしゅうまい・しいたけと豆腐のさっぱりスープ •甘納豆のかぼちゃ寒天・鶏ささみ肉の揚げ漬け •なます・ミルク雑炊 •いりうの花・鶏ささみ肉のふわふわ卵 •鶏肉のかぶら蒸し・れんこんの削りカツオ煮

レシピ２～洋食・イタリアン系

•厚揚げのカレーソテー・白身魚のワイン蒸し •豆のオムレツ・ミネストローネ •洋風そぼろ豆腐・ジャガイモのお手軽グラタン •豆腐のディップ・鶏肉のチーズ焼き •豆のポタージュスープ・いんげん豆のカレー •具だくさんのオムレツ・グリーンピース入りカレーピラフ

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